Smoothie Quả Mọng Siêu Thực Phẩm (Trước tập luyện)

Thành phần

• 120 ml quả mâm xôi đen (blackberries), tươi hoặc đông lạnh
• 2 muỗng canh quả kỷ tử khô goji berries, ngâm mềm
• 240–360 ml rau xanh (rau mùi tây, cải xoong, cải xanh, xà lách romaine, rau bina, v.v.)
• 60 ml bơ (avocado) hoặc 1 đến 2 muỗng cà phê dầu dừa
• ½ đến 1 inch củ gừng tươi
• 1 muỗng canh hạt chia, ngâm mềm (giàu Omega 3)
• ½ đến 1 muỗng (scoop) Sunwarrior protein vị chocolate
• 1 đến 2 muỗng canh bơ hạt điều thô (raw cashew butter)
• 1 muỗng canh đầy bột cacao thô (raw cacao powder)
• ½ muỗng cà phê quế
• 360 ml một trong các loại đồ uống sau: sữa thực vật, nước ép củ cải đường tươi, nước dừa, trà thảo mộc, hoặc nước lọc
• Tùy chọn: một nhúm nhỏ muối biển
• Tùy chọn: một nắm đá viên
• Trang trí: vụn cacao thô, hạt gai dầu, hạt chia, ớt cayenne (nếu có)

Hướng dẫn

Một ly sinh tố lớn thuần chay, không gluten đang chờ bạn! Nạp những thực phẩm thật sự giàu dinh dưỡng vào cơ thể sẽ nhanh chóng mang lại năng lượng dồi dào, đầu óc minh mẫn, sức sống và sức bền. Danh sách nguyên liệu có vẻ dài, nhưng đây là khoản đầu tư xứng đáng để có kết quả tuyệt vời về sau.

Ghi chú

Tùy chọn tăng cường (chọn theo nhu cầu của bạn):

Năng lượng, sức bền, độ dẻo dai:

Thêm 1 muỗng cà phê bột maca.

Kiềm hóa cơ thể:

Thêm 1 muỗng cà phê Sunwarrior Supergreens natural.

Giàu diệp lục:

Thêm 1 muỗng cà phê spirulina hoặc chlorella.

Vitamin C thuần túy:

Thêm 1 muỗng cà phê bột cherry acerola.

Muốn ngọt hơn?

Thêm kỷ tử (goji berries), chà là ngâm, mật ong thô hoặc chiết xuất cỏ ngọt, chiết xuất la hán quả theo khẩu vị.

Nguồn: Sunwarrior Superfood Smoothies Ebook