1
Tính Nhu Cầu Protein Của Bạn
Kết Quả Của Bạn
Mức phù hợp cho người Việt (tham chiếu WHO)
Khuyến nghị mới — Mỹ 2026–2030
2
Ước Tính Protein Từ Khẩu Phần Ăn
Sau khi biết nhu cầu protein mỗi ngày, bạn có thể tự nhập lượng thực phẩm mình ăn trong 1 ngày để ước tính lượng protein đang nạp. Đây là công cụ ước tính nhanh dựa trên dữ liệu thành phần thực phẩm phổ biến; nên đối chiếu thêm với nhãn dinh dưỡng của sản phẩm bạn thực tế sử dụng.
Tổng protein ước tính
0g / ngày
Đây là ước tính nhanh dựa trên giá trị trung bình. Hàm lượng thực tế có thể khác tùy thương hiệu, cách chế biến và khẩu phần thực tế.
Tài liệu đối chiếu:
1. USDA FoodData Central - cơ sở dữ liệu thành phần dinh dưỡng để kiểm tra protein của từng thực phẩm.
2. USDA MyPlate - Protein Foods Group - quy đổi khẩu phần household measures như 1 quả trứng, 1/4 cup đậu, 1 ounce thịt/cá.
3. FDA - How to Understand and Use the Nutrition Facts Label - dùng để đối chiếu thực phẩm đóng gói vì công thức/nhãn từng hãng có thể lệch so với giá trị trung bình.
1. USDA FoodData Central - cơ sở dữ liệu thành phần dinh dưỡng để kiểm tra protein của từng thực phẩm.
2. USDA MyPlate - Protein Foods Group - quy đổi khẩu phần household measures như 1 quả trứng, 1/4 cup đậu, 1 ounce thịt/cá.
3. FDA - How to Understand and Use the Nutrition Facts Label - dùng để đối chiếu thực phẩm đóng gói vì công thức/nhãn từng hãng có thể lệch so với giá trị trung bình.
3
